В ночь с 28 на 29 октября Молдова переходит на зимнее время. 3:00 становится 2:00. Даже если в ночь перехода на зимнее время мы будем спать на час дольше, изменение времени может нарушить биологические часы. Могут возникнуть гормональные нарушения, нарушения секреции мелатонина, также известного как „гормон сна”, - рассказала для IPN клинический психолог Каролина Зленко.
Каролина Зленко уточнила, что переход на зимнее время может вызвать „состояния усталости и спровоцировать снижение бдительности, повышение уровня стресса, нарушения сна, нарушение режима дня, возникновение осенней астении, которая проявляется общей слабостью. Симптомы могут быть разными у разных людей, а среди наиболее распространенныхчислятся трудности с пробуждением по утрам, недомогание, астения и общая нервозность”.
Дети являются одними из наиболее чувствительных к изменениям времени, их режим сна нарушается как тогда, когда они ложатся спать, так и когда просыпаются. Пожилые люди тоже тяжелей переносят переход на зимнее время. По словам Каролины Зленко, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями организм выделяет избыток гормонов стресса, которые могут повышать напряжение и способствовать возникновению инсультов.
Во избежание негативных последствий, вызванных сменой времени, специалист рекомендует людям ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы сохранить синхронизацию биологических часов. Также важно соблюдать распорядок дня перед сном - принятие ванны, чтение и т. д. - и запрещено пить кофе или есть шоколад минимум за шесть часов до сна.
Клинический психолог рекомендует также вечером перед переводом времени перевести назад все часы в доме. Когда человек проснётся утром, адаптация к новому времени уже начинается. Специалист предлагает открыть жалюзи в воскресенье утром. Каролина Зленко подчеркнула, что для адаптации к зимнему времени требуется около недели или даже двух.
