Жаркая погода нарушает баланс организма, а наиболее уязвимыми являются маленькие дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Национальное агентство общественного здоровья (НАОЗ) рекомендует избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, особенно с 11:00 до 17:00. Для уменьшения негативного воздействия жары на здоровье необходимо носить одежду из натуральных волокон, шляпы, пользоваться зонтиками и солнцезащитными очками. Перед выходом на улицу надо нанести на лицо и тело защитный крем (с коэффициентом защиты не менее 50%) за 30 минут до выхода на улицу и подвергнуться попаданию на тело солнечных лучей. Крем необходимо наносить периодически, каждые 2 часа. Людям рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок в течение дня, когда температура достигает максимальных значений. Кроме того, рекомендовано поддерживать хорошую гигиену тела, увлажнение и здоровый режим питания, - передает IPN.
Населению настоятельно советуют избегать употребления кофе, алкогольных напитков, включая пиво, подслащенных напитков, слишком холодных или горячих напитков, а ежедневно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Прогулки на свежем воздухе и занятия физическими упражнениями рекомендуются только в утренние часы, до 11:00, или вечером - после 18:00.
На работе и дома рекомендуется систематическое проветривание и дезинфекция помещений. Людям настоятельно рекомендуется закрывать окна, на которые попадает солнце в жаркие часы, закрывать окна жалюзи и/или шторами, регулировать климат-контроль, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры на улице. Вентиляторы не следует использовать, если температура воздуха превышает +32°C.
Во время жары дети наиболее уязвимы из-за того, что температура их тела повышается в 2-3 раза быстрее, чем у взрослых. Вот почему ребенку будет предложено пить как можно чаще свежие жидкости, даже если он этого не просит. Маленьких детей не следует оставлять без присмотра даже в течение коротких периодов времени. Их пребывание в закрытых помещениях, в припаркованных на солнце автомобилях крайне опасно.
НАОЗ рекомендует избегать поездок на большие расстояния в транспортных средствах без возможности кондиционирования воздуха, поездок в жаркие часы, купания в холодной воде. Пища должна быть приготовлена непосредственно перед употреблением, чтобы избежать отравления.
Если общее состояние ухудшается или появляются такие признаки теплового удара, как головная боль, головокружение, нарушение регуляции дыхания, увеличение частоты сердечных сокращений, температура, то населению настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью, набрав по телефону номер службы экстренной помощи 112.
Государственная гидрометеорологическая служба выпустила предупреждение о погоде с желтым кодом жары, действующее с 28 июня по 4 июля по всей стране, поскольку температура поднимется выше +33 градусов по Цельсию.
