В ночь с субботы на воскресенье, с 30 на 31 марта, Молдова переходит на летнее время. Часы переводятся на один час вперёд. 03:00 станет 04:00. Несмотря на то, что придется вставать раньше, процесс адаптации проходит легче чем при переходе на зимнее время, - сообщила для IPN психолог и психотерапевт Ирина Новак.
Ирина Новак отмечает, что переход на летнее время происходит легче, потому что и утром, и вечером у нас больше естественного света, так что легче просыпаться. Больше естественного света предрасполагает нас и больше времени проводить на свежем воздухе и контактировать с природой, которая уравновешивает нас. Психолог говорит, что при переходе на зимнее время у некоторых адаптация превышает две недели, но переход на летнее время не должен ощущаться более трех дней, максимум за неделю мы уже должны выработать новую привычку. Занятые разной деятельностью люди, как правило, не ощущают особого дискомфорта.
Людям, переживающим те или иные эмоциональные кризисы или личностные изменения, либо подверженным хроническому стрессу, труднее адаптироваться к смене времени, так как любое изменение в критический период ощущается гораздо интенсивнее, и порой кажется, что это трудней преодолеть. Сложнее привыкнуть и людям, страдающим неврологическими заболеваниями и бессонницей, метеозависимым людям, пожилым людям с установившимися привычками.
Психотерапевт утверждает, что важно соблюдать здоровый навык засыпания, ложиться спать по режиму дня. Адаптация начинается за несколько дней до смены времени и продолжается сразу после смены времени, так что человек после этого начинает неделю энергично. Перед сном рекомендуется соблюдать более пассивный режим, исключить контакты с гаджетами и воздержаться от просмотра тревожащих нас новостей или фильмов. Кроме того, приветствуются вечерние прогулки.
