Министерство здравоохранения рекомендует в жаркую погоду избегать, насколько это возможно, чрезмерного пребывания на солнце, особенно между 11.00 и 18.00. Эксперты в области здравоохранения также рекомендуют потреблять не менее двух литров жидкостей – соков, питьевой воды, если же имеется кондиционер, то настроить его следует таким образом, чтобы температура охлаждённого им воздуха была на 5 градусов ниже температуры окружающей среды, передаёт IPN.
В жаркую погоду рекомендуется носить солнцезащитные головные уборы, свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво или вино, поскольку он способствует обезвоживанию, которое снижает сопротивляемость организма к воздействию тепла. Также не рекомендуется употреблять напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, кола) или сахара (прохладительные газированные соки), которые способствуют мочеотделению, приводящему к обезвоживанию организма.
В течение дня рекомендуется несколько раз принять тёплый душ. В помещении не следует использовать вентилятор, если температура воздуха превышает 32 градуса по Цельсию. Рекомендуется потреблять свежие фрукты и овощи, так как они содержат большое количество воды, одновременно рекомендуется избегать употребления продуктов питания с высоким содержанием жира, соли, сахара, жареных и копчёных блюд, полуфабрикатов, блюд быстрого питания и т.д.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют уделять повышенное внимание уходу за пожилыми людьми, детьми, лицами с ограниченными возможностями, регулярно давая им пить жидкости, даже если они об этом не просят. Дети не должны оставаться без присмотра в автомобилях или в плохо проветриваемых помещениях даже на короткое время. В жаркую погоду следует избегать прогулок. Не рекомендуется купание в холодной воде. Рацион детей должен включать в себя овощи, фрукты, натуральные соки и травяные отвары.
В период жары людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, лёгких, расстройствами кровообращения, психическими заболеваниями или повышенным давлением очень полезно обратиться за консультацией к своему семейному врачу, чтобы адаптировать схему лечения к существующим условиям.
Синоптики объявили на 7-9 июля во всех районах республики оранжевый код метеоопасности в связи с жарой. Согласно прогнозу на 7 июля, в большинстве районов температура достигнет 34-35 градусов по Цельсию, а 8 и 9 июля она составит 36-38 градусов.
